Здоровье человека в понимании ВОЗ - это состояние полного физического, ду-шевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физиче-ских дефектов. Это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья. Это индивидуальная система привычек; система жизни, обеспечива-ющая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позво-ляющая сохранить здоровье на безопасном уровне.
К основным критериям здорового образа жизни относятся:
1. правильное питание
2. правильный режим дня
3. удовлетворительные условия жизни и труда
4. минимизация стрессов
5. отсутствие вредных привычек
6. достаточный уровень физической активности
7. положительный психологический климат на работе и в семье
08.04.19 Первая: регулярное недосыпание. По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас — примерно 6,5. Часто мы пытаемся компенсировать не-достаток сна на выходных.Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Не-хватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день, а систематическое неполучение «компенсации», отнимает у человека силы, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.
Вторая: постоянные попытки похудеть с помощью диеты. Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни, посидев на диете, расстаются с лишним весом, у других ничего не получается, а третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала. Именно эти упорные любители диет находятся в группе риска. Они постоянно ис-пытывают чувство неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию. они страдают часто от поступления в организм недостатка важных веществ По-стоянное раздражение отнимает у человека силы.
Третья: хронические боли. Некоторые люди, испытывающие хронические боли, откладывают визит к врачу. Сегодня, кажется, полегче ! Однако исследования показывают, что дезаптацион-ная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита , уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. приводит к изматыванию и истощению человека, и это отнимает си-лы, снижает качество жизни.
Четвертая: привычка глушить кофе литрами. Чашка кофе прибавляет бодрости, но привычка пить кофе каждый день эту бод-рость отнимает. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усили-вает обезвоживание. Доказано совместным исследованием ученых из Мадрида и Гарварда., что регулярное употребление даже одной чашки кофе в день может снизить риск сердечно — сосудистой смерти. Доказано так же, что злоупотребле-ние кофе повышает содержание в крови общего и LDL-холестерина («плохого хо-лестерина»), что способствует прогрессированию атеросклероза. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, нужно сочетать их с питьем воды.
Пятая: регулярный прием энергетических напитков. За годы исследований мы стали ближе к пониманию опасности энергетиков для здоровья”, - говорит доктор John Higgins, спортивный кардиолог из McGregor Medical School. «Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. После такой мобилизации внут-ренних резервов, организму требуется восстановление и отдых.
Шестая: недостаток кислорода. Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замед-ляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Если нет возмож-ности побольше гулять после работы, можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыха-ния. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Сто-ит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным тех-никам.
Седьмая: недостаток движения. Физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболева-ний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Исследовате-ли Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.
В норме у здоровых людей кровь свободно движется по венам и артериям. У некоторых людей, однако, кровь обладает повышенной способностью к тром-бообразованию, например, при отдельных патологических состояниях, в резуль-тате чего образуются сгустки.
Густая кровь опасна для жизни, к такому состоянию приводит излишнее употреб-ление холестерина, беспорядочный режим приема пищи, особенно на ночь, из-лишнее употребление крахмалистой пищи, много хлеба.
Вязкая кровь приводит к атеросклерозу, инфаркту, инсульту, постоянно кружится голова, давление, плохое самочувствие и сон. Ухудшаются работа печени, почек. Идет огромная нагрузка на сосуды, так как на стенках сосудов идет отложение со-держимого крови, прежде всего, холестерина. Сосуды спазмируют, что само по себе опасно.
Поэтому забота о состоянии крови, первейшая задача.
От чего кровь может загустеть. Первое предположение базируется на опыте при-готовления манной каши – чем меньше, крупы, тем жиже каша в литре молока, то есть в крови не хватает жидкой фракции, потому что количество форменных тел крови – постоянно. Но в жидком состоянии: чай, суп, кофе не дают желаемого ре-зультата. Оказывается всё просто. Все жидкости, кроме чистой воды, восприни-маются организмом как пища, с соответствующей биохимией. Другая причина гу-стой крови – наличие большего содержания в крови различных фракций жиров (липидов) и их производных, а так же нерасщеплённых белковых соединений. Такую кровь называют либо жирной, либо «киселем». Причина – недостаточное количество ферментов необходимых для полноценного процесса пищеварения. Вызвано это и снижением выработки организмом своих ферментов, и дисбакте-риозом, а так же сниженным наличием ферментов в продуктах питания. Нужно подобрать такое питание, которое бы способствовало разжижению крови. Это овощи, фрукты, растительные жиры, не жирные молочные продукты, минимум животных жирных белков.
Необходимо исключить из своего рациона жаренное, шашлыки, копчености, из-лишне-соленые продукты, всякие искусственные ингредиенты, которые влияют на замедление обмена веществ.
Набор пищи должен обеспечивать ежедневную потребность витаминов всех групп, минеральных веществ. Для правильного и полного усвоения пищи необхо-димо планировать сочетаемые продукты. Жарить не нужно, нужно тушить. Для нормализации состава крови в рационе должно быть достаточно жидкости.
Ешьте огурцы (они на 97% состоят из воды), пейте красный виноградный сок (полстакана в день снижает на 75% активность тромбоцитов), а также клюквен-ный чай (2 ложки ягод на стакан кипятка, он также прекрасно уменьшает сверты-ваемость крови).
Следите, чтобы в продуктах питания содержался йод (ешьте обязательно, регу-лярно, морскую капусту: сухую измельчите на кофемолке и 1 раз в день по 1 ч.л., вместо соли с едой.), он уменьшает вязкость крови, повышает тонус сосудов.
Разжижению крови способствуют продукты, которые содержат таурин, который нормализует кровяное давление. Его много в морепродуктах и морской рыбе. Способствуют разжижению крови трава донника, черешня и вишня и др.
Добавьте в рацион миндальные орехи (по 1 ст.л. в день). Употребление чеснока в пищу уменьшает вязкость крови. Включите в свой рацион грейпфрут, красный болгарский перец и помидоры.
Разжижает кровь и горький шоколад (содержание какао более 70%), дыня, ли-мон, свекла, какао, кофе, семечки подсолнечника, сок алоэ или каланхоэ .
Уменьшите в своем рационе гречневую крупу, крапиву, бананы, зелень (укроп, петрушка, кориандр, шпинат), капусту белокочанную, плоды шиповника, красную и черноплодную рябину, грецкий орех, тысячелистник, валериана, пустырник, софора японская, лопух, зверобой, хвощ, кровохлебка, пижма, кукурузные рыльца, пастушья сумка, дубовая кора, кора калины, репешок, манжетка свер-кающая, хвоя всех хвойных деревьев .
Гипертония самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы. Установлено, что ею страдают 20—30% взрослого населения. С возрастом распространенность болезни увеличивается и достигает 50—65%.
Повышенное артериальное давление приводит к неминуемому сбою в работе многих органов и систем. Часто диагностируется заболевание на поздних стадиях, когда сформировался механизм разрушения организма. Важные симптомы развития гипертонии:
1. мигрень, которая может появиться в любое время суток;
2. болевые ощущения, не имеющие четкой локализации. Иногда описывают боль со сжимающим обручем, иногда болевые ощущения усиливаются при кашле, чихании да же при движении головой. Пациенты могут отмечать отеки век и лица;
3. покалывания в сердце, которое возникают, как в состоянии покоя, так и при нервном перенапряжении;
4. отмечаются симптомы видения предметов: глаза застилаются пеленой, появление «мушек» перед глазами;
5. головокружение и шум в ушах;
6. чувство тошноты.
Опасность заключена в поражении многих органов. Безответственное отношение к принятию мер по снижению давления усугубляет патологический процесс. Негативное воздействие на работу внутренних органов трудно переоценить.
При длительном повышении давления происходит уплотнение и сужение сосудов, что опасно в сочетании с сужением сонной артерии.
Головной мозг не получает необходимого количества кислорода. Развивается дисциркуляторная энцефалопатия, которая перерастает в деменцию.
Поражаются так называемые органы-мишени.
Профилактика артериальной гипертензии на раннем этапе — единственный способ избавиться от развития патологического процесса. Она необходима, как у совершенно здоровых людей, так и у пациентов с отягощенной наследственностью или у больных с показателями артериального давления выше допустимой нормы.
Категория людей, которые входят в группу риска по развитию АГ: • Мужчины в возрасте от 35 до 50 лет;
• Женщины в период менопаузы;
• Женщины, принимающие эстрогенные препараты;
• Лица, находящиеся в постоянном стрессе;
• Пациенты с атеросклеротическими нарушениями головного мозга, сердца, с болезнями почек и наличием диабетических состояний;
• Лица с повышенным уровнем холестерина в крови;
• Лица, пристрастившие к курению и спиртному.
В первую очередь, необходимо вести здоровый образ жизни. Более подробно читайте в разделе «Основы ЗОЖ». Важным является выявление факторов риска развития артериальной гипертензии, выполнение рекомендаций врача, как по ведению образа жизни, так и коррекции лечения.
Питание при артериальной гипертонии. Для профилактики закупорки сосудов сгустками крови (тромбами), необходимо сократить потребление продуктов содержащих животные жиры, заменив их растительными компонентами, в виде кукурузного и подсолнечного масел. Исключить из рациона питания шоколад, сахарный песок, выпечку, животные жиры – сметану, молоко, сливочное масло, недробленый рис, а также манную крупу. Целесообразно в рацион питания включить белковые продукты в виде нежирной рыбы, мяса птицы, творога и кефира, а также для насыщения организма магнием, кальцием и калием, куриные яйца, курагу, изюм, чернослив, бобовые культуры.Важно! Ведите дневник самоконтроля.
Дата
Время
АД
Пульс
Самочувствие
Желательно проводить измерения в разное время суток: как утром, так и вечером, после пробуждения, перед завтраком, после завтрака, перед ужином, после ужина, перед сном и т.д.
Помните! Своевременное обращение к врачу-терапевту, врачу кардиологу, врачу Центра здоровья, врачу отделение профилактики
обезопасит Вас от развития осложнений! Проходите ежегодно любой из видов профилактического обследования, которые работают в нашем учреждении: профилактические осмотры, диспансеризацию, скрининг диагностику в Центре здоровья.
Артериальное давление (АД) показывает, как функционирует кровеносная система. В этом участвует и сердце, и сосуды. Показатели зависят от сопротивления крови, от ее объе-ма, от интенсивности сокращений сердца. Каждый показатель помогает выявить патологиче-ские изменения в организме пациента, предотвратить развитие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Верхнее давление – ( сердечное), с его помощью можно выявить патологии главного челове-ческого органа и состоянии крупных артерий. Этот показатель демонстрирует то, как сокра-щается сердце. Это сокращение сердца при выбросе крови из левого желудочка. Формиру-ется показатель при участии крупных артерий (например, аорты) и зависит от ударного объ-ема левого желудочка, растяжимости аорты, частоты сокращений мышц, предельной скоро-сти «выброса».
Нижнее давление (почечное) показывает, какое сопротивление испытывает кровь во время движения по кровеносным сосудам, когда клапан аорты закрывается, и кровь не может вернуться в сердце. Это скорость движения крови по артериям и венам. Это сила, с которой кровь давит на стенки почечных артерий в момент расслабления сердца
К факторам, влияющим на это давление, относится: частота сокращения сердца, пе-риферическое сопротивление сосудов.
При стойком повышении нижнего АД нужно исключить пиелонефрит, сужение почеч-ных артерий, гломерулонефрит, нарушение работы щитовидной железы, почечной недоста-точности, переизбытке соли и йода в организме.
Существуют конкретные цифры нормального давления, при этом нужно помнить, что каждый организм индивидуален, равно как и его артериальное давление.
Мы рекомендуем проводить измерения и записывать результаты не менее двух раз в день, как больным, так и здоровым людям. Статистика поможет оценить эффективность назначенной терапии при амбулаторном лечении, вовремя обнаружить начало развития бо-лезни.
Многие люди, измеряют АД только на одной руке. В этом случае нельзя правильно оценить значение. Повышенное давление может быть на левой руке.
Повышенное давление может быть на левой руке
У активно работающих левшей эта разница может быть еще больше (около 20 мм рт. ст.). Об этом говорит то, что главная артерия, кровоснабжающая руку – подключичная – слева отходит непосредственно от аорты, поэтому АД в ней выше. Правая отходит от менее крупного сосуда – плечеголовного ствола, поэтому давление в ней ниже.
Повышенное давление может быть на правой руке
У правшей, связанных с активной физической нагрузкой, показатели справа должны быть выше, чем слева, но в пределах допустимых цифр. Это объясняется тем, что на фоне систе-матических нагрузок мышцы плеча и плечевого пояса, через которые проходят подключичная и плечевая артерии, увеличиваются в объёме и становятся плотными, за счет механического давления на сосуды, повышается в них давление.
Если показатели АД отличаются более, чем на 10–20 единицна разных руках – это симптом патологии.
ПЯТЬ ОШИБОК ПРИ ИЗМЕРЕНИИ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ Неправильный выбор манжеты.
Высок риск получения неправильных показателей при использовании запьястных тономет-ров. Не рекомендуется использовать:
тучным людям, у них показатели давления очень сильно зависят от того, как далеко от сердца будет находиться тонометр, а так же непостоянная величина диаметра сосудов;
2. людям старше 45 лет, так как по мере старения сосуды утрачивают эластичность.
Неправильный размер манжеты
Подбирать манжету надо исходя из длины окружности плеча человека (23-32 см). Большая манжета занижает показатели АД, короткая и узкая завышает их. Длина надувающейся части манжеты должна равняться 80% от длины окружности плеча (18-26 см). По ширине манжета должна соответствовать примерно 40% от длины окружности плеча ( 12-14 см).
Неправильное положение тела
Нужно измерять артериальное давление на уровне сердца, положение тела – вертикальное. Можно положить пациента на спину, при этом конечность должна находиться на уровне серд-ца. Во время измерения нельзя двигать руку, нельзя даже говорить.
Неправильное наложение манжеты
Свитер, пиджак толстая одежда ухудшает точность измерения. Ноги нельзя скрещивать или закидывать колено на колено. При измерении давления на разных участках рук и ног ( запя-стьях, пальцах ног, лодыжках) результаты т рознятся в зависимости от расстояния до сердца. При этом выбор всегда делается в пользу больших значений.
Попытка перемерить давление несколько раз
Сосуды при первом же измерении успевают адаптироваться к декомпрессии, последую-щие попытки измерить давление необходимо проводить повторные измерения не ранее, чем через 7-10 минут.
А так же: «Синдром белого халата» — одна из основных проблем измерения АД. Для адаптации требу-ется 5-10 минут. Попытка измерить давление сразу после прихода с улицы или в состоянии волнения добавляет от 20 до 40 мм рт. ст.Последнюю сигарету перед измерением давления следует выкурить не менее чем за 1,5-2 часа. После приема глазных и назальных капель также должно пройти 1,5-2 часа. На протяжении дня у любого человека может меняться дав-ление. Особенно это заметно при физических нагрузках на организм и во время сна. В первом случае оно повышается, а во втором – снижается.
Достоверные результаты при измерении артериального давления могут быть получены при соблюдении основных правил в отношении не только тонометра, но также самого па-циента и окружающей его обстановки.
Позитивный настрой, физическая активность, рациональное питание, правильный выбор метода лечения, регулярный прием лекарственных препаратов – вот составляющие
успеха в борьбе с высоким давлением
ПРИХОДИТЕ В ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ, ОТДЕЛЕНИЕ ПРОФИЛАКТИКИ
И ЗАДАЙТЕ СВОЙ ВОПРОС ПО ИНТЕРПРЕТАЦИИ
ВАШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ИЗМЕРЕНИЙ АД
Сильный пол обычно мало внимания уделяет своим заболеваниям. У мужской полови-ны в 40 и старше лет приходится пик на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, забо-левания щитовидной железы, возникновение эректильной дисфункции и многие заболева-ния простаты.
Бесконечные дела, неполноценный сон, неправильное питание, недостаточное пребы-вание на свежем воздухе, частые стрессы – все это ведет к поломке функционирования орга-нов и систем. Сужаются кровеносные сосуды из-за развития в них фиброзной соединитель-ной ткани, которая разрастается и в сердечной мышце. Такие заболевания, как гипертония, атеросклероз обусловливает возникновения неожиданных инфарктов у мужчин.
У мужчин и женщин инфаркт протекает по- разному. Это связано с конституциональными и гормональными отличиями.
У мужчин симптомы начинающегося инфаркта миокарда проявляются за 3–7 дней, и ча-сто сильный пол никак не связывает такое состояние с сердечной патологией.
Первые (ранние) симптомы инфаркта у мужчин
Общая усталость, повы-шенная утомляемость – наблюдаются в 2,7 раз ча-ще у мужчин.
Приступы головокружения, которые могут сопровож-даться рвотой, потерей со-знания.
Тупая или ноющая боль за грудиной в покое.
Необъяснимая боль в верх-ней половине туловища, че-люсти, зубах.
Признаки недомогания, по-хожие на грипп – ломота, сонливость, слабость.
Симптомы расстройства желудка.
Предшествующая де-прессия наблюдается у мужчин в 4 раза чаще.
Признаки недомогания, по-хожие на грипп – ломота, сонливость, слабость.
Бывают и необычные симптомы инфаркта.
• Ноющая, сдавливающая боль, которая похожа на «слона, сидящего на грудной клетке».
• Вегетативные расстройства – потливость, бледность кожи туловища, серость лица, оне-мение конечностей.
• Боль, которая отдает в правую часть тела.
• Резкая боль в животе, тошнота и рвота.
• Страх приближающейся смерти, панические атаки.
• Боль, которая преимущественно сосредоточена в левом бицепсе и плече.
• Резкий скачок давления у людей, которые никогда не страдали гипертонической болез-нью.
• Изредка повышается температура тела, появляются высыпания на коже.
Наиболее опасна бессимптомная форма болезни. Очень важно своевременно про-ходить профилактическое обследование. Признаки заболеваний щитовидной железы, у мужчин после 50, лет являются более выраженными, чем у молодых людей
Сегодня по данным статистики увеличивается число пациентов, у которых появ-ляются проблемы с функционированием железы. Болезни щитовидной железы у мужчин на ранней стадии не имеют ярких симптомов, поэтому патологию не всегда легко вы-явить. Опасность заболеваний щитовидной железы заключается в вероятности появле-ния злокачественных опухолей.
Основные симптомы, когда можно заподозрить заболеваний щитовидной железы у муж-чин
• общая слабость;
• недостаток кальция, выражающийся в повышенной ломкости ногтей и выпадении волос;
• быстрое изменение массы тела;
• снижение фертильности и либидо;
• боли в сердце;
• дефицит йода;
• плохое настроение, впадение в депрессию;
• разрастание клеток щитовидной железы.
По статистике до 50% представителей сильного пола в возрасте 40 лет и старше сталки-ваются с проблемами и мужского здоровья.
Признаки заболеваний предстательной железы.
Простата – второе сердце мужчины. Функция предстательной железы заключается в выработке секрета, являющегося питательной средой для сперматозоидов, предопределяющих детородную функцию мужчины.
С возрастом уменьшается объем мужских половых гормонов — андрогенов, в том чис-ле тестостерона, который отвечает за нормальную работу половых органов, регулирует обмен белков, жиров и холестерина. Уменьшение свободного тестостерона способствует развитию ожирения, эректильной дисфункции.
Если эстрогены положительно влияют на женское сердце, то у мужчин уровень риска «сердечных проблем» увеличивается в разы. Молодой мужчина чувствует себя на 60 лет.
На фоне расстройства половой функции, угасания либидо у мужчин ухудшается пси-хоэмоциональное состояние. Возникает депрессия, бессонница, чувство собственной неполноценности. Рак предстательной железы является наиболее частым среди онкологических заболеваний у мужчин. Когда рак достигает последней стадии, прогноз для пациента неблагоприятный. Это связывают с метастазами, проникшими в различные органы.
Факторы риска возникновения рака предстательной железы:
• Возраст (40 лет и старше)
• Гормональные нарушения (избыточный вес, повышенный уровень тестостерона)
• Питание (употребление в пищу большого количества жиров)
• Вредные привычки (курение, алкоголь)
• Наличие хронических заболеваний предстательной железы
• Малоподвижный образ жизни
• Наследственность (наличие у ближайших родственников заболеваний предстательной железы)
К ранним признакам заболевания относят:
• Уменьшение количества мочи.
• Затруднения с началом мочеиспускания.
• Чувство незавершенного мочеиспускания.
• Ложные позывы к мочеиспусканию
• Наличие крови в сперме.
• Темный оттенок мочи и наличие неприятного запаха.
• Болезненность над лобком с распространением в бок
О МНОГИХ ДРУГИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ МЫ РАССКАЖЕМ В СЛЕДУЮЩИХ СТАТЬЯХ. ПОМНИТЕ, ЧТО ПРОХОЖДЕНИЕ ЛЮБОГО ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ: ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ
ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО ОСМОТРА
ИЛИ ОБСЛЕДОВАНИЯ В ЦЕНТРЕ ЗДОРОВЬЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ СВОЕВРЕМЕННО ВЫЯВИТЬ НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИЙ ОРГАНОВ И СИСТЕМ.
ВЫ МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ПО ТЕЛЕФОНУ: 35-19-49.
Уролог — это квалифицированный врач, который проводит диагностику, терапию и профилактику болезней мочевыводящей системы. В компетенцию доктора входит лечение почек, мочеиспускательного канала (уретры), предстательной железы, мочеточников, наружных половых органов и мочевого пузыря. Врач-уролог может выявить простатит, мужское бесплодие, причины снижения потенции.
Посещать уролога нужно регулярно (не менее 1 раза в год). Мужчинам после 40-летнего возраста — дважды в год.
СИГНАЛЫ ТРЕВОГИ:
• Частые позывы, учащенное и болезненное мочеиспускание
• Мочеиспускание по каплям, слабая струя
• Чувство неполного опорожнения мочевого пузыря
• Острая задержка мочи.
• Кровь в моче.
• Боль или резь в промежности, внизу живота, в паху, в области мошонки, простаты и пениса.
• Неприятные или болезненные ощущения во время или после секса.
• Нарушение эрекции.
• Увеличились лимфатические узлы.
ЗАПОМНИТЕ!
На мужскую силу влияет все, что происходит в организме: гормональные сбои (снижение тестостерона), сидячая работа, стрессы.
ИДТИ ЗА ОТВЕТАМИ НУЖНО НЕ К ДРУЗЬЯМ , А К СПЕЦИАЛИСТУ!
ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖЖЕНИЙ ЗАБОЛЕВАНИЙ НЕОБХОДИМО ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ОБ ЭТОМ ЧИТАЙТЕ В РАЗДЕЛЕ: «ОСНОВЫ ЗОЖ». ПОСЛЕ 40 ЛЕТ ВАЖНО:
БОЛЬШЕ ОТДЫХАТЬ, ЧИТАТЬ, ИМЕТЬ ЛЮБИМОЕ ЗАНЯТИЕ, РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ. ЗАПОМНИТЕ: «ЧТО НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ, ТО И НЕ РАБОТАЕТ» СВОЕВРЕМЕННО ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ
• Регулярно сдавайте анализы и лечите инфекции так, как несвоевременно пролеченные мужские заболевания доставят массу проблем.
• После 40 каждый год ходи к урологу, сдавай анализы для диагностики патологий предстательной железы.
• Занимайтесь спортом. Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в венах малого таза.
• Следите за своим меню. Добавьте рацион питания свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки, орехи, морскую и океаническую рыбу, морепродукты, растительные масла, семечки.
• Избегайте стрессов и недосыпания. Хорошее настроение повышает тестостерон.
• Избавьтесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, случайные половые связи "убивают" мужскую силу.
• Нижнее белье должно быть по размеру, просторным, не пережимать половые органы. Желательно, что бы ткань белья была натуральной и мягкой.
• Не переохлаждайтесь и не перегревайтесь. Одевайся по погоде, не сиди на холодных поверхностях, а также откажись от горячих ванн, частых посещений бани, термобелья и длительного подогрева сидения в автомобиле.
• Полноценная регулярная половая жизнь. Регулярный секс с постоянной партнершей улучшает качество сперматозоидов и увеличивает их количество.
МУЖЧИНАМ В ВОЗРАСТЕ 40 И СТАРШЕ ЛЕТ НЕОБХОДИМО ПРОВЕСТИ СЛЕДУЮЩИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ:
• Кровь на холестерин - раз в год, чтобы предупредить развитие атеросклероза.
• Артериальное давление - контролировать не менее двух раз в год.
• Сердце — пройти ЭКГ, причем с нагрузкой (велоэргометрия), чтобы вовремя предотвратить инфаркт.
• Легкие— делать флюорографию 1 раз в год, курящим - дважды в год
• Уровень сахара в крови — раз в год. Это даст возможность выявить диабет 2-го типа, очень распространенный у мужчин после 40 лет.
• Сдать кровь на PSA. Уровень антигенов в кровяном составе показывает, насколько здоровой является простата.
• ЦДК сосудов - для определения их состояния: наличие отложений, их проходимости.
